Last update 7 sept 2010
Nordic Fitness Institute Nederland organiseert:
Nordic Walking Tourtochten voor mensen die hun techniek willen verfijnen en bovendien willen werken aan hun conditie.
Easy Tourtochten voor mensen die met hun fysieke beperkingen op een rustige maar verantwoorde manier willen blijven werken aan hun techniek en conditie.
Nordic Walking Tourtochten voor mensen die hun techniek willen verfijnen en bovendien willen werken aan hun conditie.
Easy Tourtochten voor mensen die met hun fysieke beperkingen op een rustige maar verantwoorde manier willen blijven werken aan hun techniek en conditie.
|
Fitness training We gaan door met training in de buitenlucht als het weer dit tenminste toelaat. Let op: De startplaats is nu de parkeerplaats bij de Roerhal in Vlodrop. Graag om 09.15 uur aanwezig zijn. Bij slecht weer training in de sporthal en anders rijden we naar Restaurant de Huifkarhoeve om daar te sporten in de buitenlucht. |
|
|
Recept van de maand september door Els Kleuters |
Clinic SO de Spoorzoekers Roermond
Fitness 50+ buiten in Vlodrop 8 juli
Ik ben te oud om nog te gaan sporten
Niemand is te oud om te sporten. Sterker: hoe ouder, hoe belangrijker het is te sporten. Lichaamsbeweging voorkomt of vermindert beperkingen als gevolg van ouder worden. Zo blijkt uit onderzoek dat fitness voor ouderen een goede manier is om slappe spieren en broze botten tegen te gaan. Dat maakt andere vormen van bewegen, zoals fietsen, boodschappen tillen en traplopen, weer een stuk makkelijker.
Natuurlijk, je zult moeten accepteren dat het allemaal niet meer zo snel en lenig gaat als vroeger. Je kunt daarom beter iets langer in plaats van intensief trainen, om blessures te voorkomen. Behalve fitness zijn golf, roeien, wandelen, zwemmen, fietsen, nordic walking en gym geschikt. Vaak bieden sportscholen en verenigingen speciale programma's voor ouderen, wat ook weer goed is om nieuwe sociale contacten op te doen.
Niemand is te oud om te sporten. Sterker: hoe ouder, hoe belangrijker het is te sporten. Lichaamsbeweging voorkomt of vermindert beperkingen als gevolg van ouder worden. Zo blijkt uit onderzoek dat fitness voor ouderen een goede manier is om slappe spieren en broze botten tegen te gaan. Dat maakt andere vormen van bewegen, zoals fietsen, boodschappen tillen en traplopen, weer een stuk makkelijker.
Natuurlijk, je zult moeten accepteren dat het allemaal niet meer zo snel en lenig gaat als vroeger. Je kunt daarom beter iets langer in plaats van intensief trainen, om blessures te voorkomen. Behalve fitness zijn golf, roeien, wandelen, zwemmen, fietsen, nordic walking en gym geschikt. Vaak bieden sportscholen en verenigingen speciale programma's voor ouderen, wat ook weer goed is om nieuwe sociale contacten op te doen.
Nordic-Walking
Wat is Nordic Walking?
Een nieuwe tak van sport die wat weg heeft van langlaufen; met stokken maar zonder latten. Deze ultieme vorm van sportief wandelen is ontstaan in Finland (1932) vanuit een in de zomer veel gebruikte trainingsvorm binnen de crosscountry.
Het bevordert de zo geroemde actieve leefstijl. Nordic Walking zorgt ervoor dat sportwandelen effectiever wordt doordat de nek-, schouder- en armspieren intensief worden gebruikt in combinatie met het middenrif. Daarnaast worden vooral de rug-, buik-, heup- en beenspieren optimaal aangespannen. Een juist uitgevoerde techniek doet de totale actieve hoeveelheid spiermassa in het gehele lichaam doorlopend aanspannen en ontspannen. Daardoor ligt het totale energiegebruik 20% hoger dan bij het sportieve wandelen. De ultieme methode om af te vallen. De belasting op het hart-longsysteem neemt toe, terwijl de ervaren zwaarte van de training niet toeneemt. Het uithoudingsvermogen neemt reeds toe vanaf het allereerste begin.
Ook treden veranderingen op van lichaamssamenstelling, cholesterolwaarden, bloeddruk en botdichtheid. Deze vorm van training is effectief zonder dat de belasting op de gewrichten van rug, bekken en benen toeneemt.
Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat door tegengestelde draaibewegingen in de wervelkolom de 21 ringen in de tussenwervelschijven afwisselend opgespannen en ontspannen. De hoogte van zo’n schijf neemt daardoor toe en af.. Hierdoor ontstaat er een permanente pompwerking, waardoor de voeding optimaal wordt en de kwaliteit toeneemt. Ook spannen door deze draaibewegingen kleine spiertjes aan tussen de wervels, welke verantwoordelijk zijn voor de stabiliteit tussen deze wervels.
Wat is Nordic Walking?
Een nieuwe tak van sport die wat weg heeft van langlaufen; met stokken maar zonder latten. Deze ultieme vorm van sportief wandelen is ontstaan in Finland (1932) vanuit een in de zomer veel gebruikte trainingsvorm binnen de crosscountry.
Het bevordert de zo geroemde actieve leefstijl. Nordic Walking zorgt ervoor dat sportwandelen effectiever wordt doordat de nek-, schouder- en armspieren intensief worden gebruikt in combinatie met het middenrif. Daarnaast worden vooral de rug-, buik-, heup- en beenspieren optimaal aangespannen. Een juist uitgevoerde techniek doet de totale actieve hoeveelheid spiermassa in het gehele lichaam doorlopend aanspannen en ontspannen. Daardoor ligt het totale energiegebruik 20% hoger dan bij het sportieve wandelen. De ultieme methode om af te vallen. De belasting op het hart-longsysteem neemt toe, terwijl de ervaren zwaarte van de training niet toeneemt. Het uithoudingsvermogen neemt reeds toe vanaf het allereerste begin.
Ook treden veranderingen op van lichaamssamenstelling, cholesterolwaarden, bloeddruk en botdichtheid. Deze vorm van training is effectief zonder dat de belasting op de gewrichten van rug, bekken en benen toeneemt.
Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat door tegengestelde draaibewegingen in de wervelkolom de 21 ringen in de tussenwervelschijven afwisselend opgespannen en ontspannen. De hoogte van zo’n schijf neemt daardoor toe en af.. Hierdoor ontstaat er een permanente pompwerking, waardoor de voeding optimaal wordt en de kwaliteit toeneemt. Ook spannen door deze draaibewegingen kleine spiertjes aan tussen de wervels, welke verantwoordelijk zijn voor de stabiliteit tussen deze wervels.
open file *.001